Tips voor een goede mondhygiëne

Met een goede mondhygiëne houdt u uw tanden, kiezen en tandvlees gezond. Tandenpoetsen vormt hiervoor de basis.

Om plak van tanden en kiezen te verwijderen is het noodzakelijk om het gebit goed te poetsen. Tandplak bestaat hoofdzakelijk uit bacteriën en producten van bacteriën. Wanneer tandplak niet regelmatig wordt verwijderd, kunnen de bacteriën tandvleesontsteking en gaatjes veroorzaken. Poets daarom minstens tweemaal per dag zorgvuldig en niet te krachtig uw gebit met tandpasta. De aanbevolen hoeveelheid tandpasta voor volwassenen is een halve tot een hele centimeter tandpasta per poetsbeurt. Gebruik voor kinderen van zes jaar of jonger niet meer tandpasta dan de grootte van een erwt.

Een goede tandenborstel is bij de verwijdering van tandplak heel belangrijk. Kies een zachte tandenborstel met een kleine borstelkop. Tandart adviseert het gebruik van een elektrische borstel, bijvoorbeeld de Philips Sonicare.

Bij elke poetsbeurt komen er vele nieuwe bacteriën tussen de borstelharen van de tandenborstel terecht. Uit hygiënisch oogpunt is het daarom raadzaam de tandenborstel minstens één maal per drie maanden te vervangen, of eerder, wanneer de borstelharen uit elkaar gaan staan en buiten de borstelkop uitsteken. Dit geldt ook voor elektrische borstels.

Om het aantal bacteriën op de borstel binnen de perken te houden is het belangrijk de tandenborstel na gebruik zo schoon mogelijk weg te zetten. Wanneer u klaar bent met poetsen, spoel dan de borstel goed uit onder een stromende hete kraan. Zorg dat alle etensresten en restjes tandpasta verwijderd worden. Bewaar de borstel rechtopstaand in een beker(glas) in een goed geventileerde en stofvrije omgeving. Zet nooit meerdere tandenborstels in hetzelfde beker(glas), wanneer ze elkaar aanraken worden er namelijk bacteriën uitgewisseld.

Uit onderzoek blijkt dat bij het doortrekken van het toilet zich bacteriën door de lucht verspreiden. Plaats een tandenborstel daarom zo ver mogelijk van het toilet vandaan om besmetting met gevaarlijke bacteriën te voorkomen.

Naast het poetsen met een gewone tandenborstel of een elektrische borstel, is het belangrijk om minstens eenmaal per dag ook de ruimte tussen uw tanden en kiezen te reinigen. Gebruik hiervoor flosdraad, tandenstokers of ragers. Kies de hulpmiddelen in overleg met uw tandarts of mondhygiënist.
Als aanvulling op het dagelijkse tandenpoetsen kan de mond gespoeld worden met een mondspoelmiddel. Ook dit ondersteunt de dagelijkse mondhygiëne.

Het is belangrijk om elke avond voor het slapen gaan het gebit te poetsen. Tijdens de slaap is er namelijk nauwelijks speeksel in de mond aanwezig. Speeksel beschermt uw gebit tegen tanderosie door de zuren uit voedsel en dranken te neutraliseren. Door uw gebit niet te poetsen zijn uw tanden en kiezen kwetsbaar tijdens de nacht.

Poets ook elke ochtend na het ontbijt uw gebit. Wacht na het eten wel ongeveer één uur voordat u met de tandenborstel aan de slag gaat. Het eten maakt het tandoppervlak namelijk zacht en week door de inwerking van zuren, waardoor het gemakkelijk stuk gepoetst wordt. De beschermende laag van het gebit kan zo aangetast worden door tanderosie, waardoor tanden en kiezen langzaam maar zeker afslijten. Eenmaal verdwenen glazuur komt niet meer terug. Door na het eten te wachten met poetsen wordt slijtage aan het gebit voorkomen.

Zuuraanvallen op het gebit kunnen verminderd worden door de inname van suikerhoudende producten en dranken, waaronder frisdranken en limonades, door de dag heen te beperken. Beperk ook het gebruik van vruchtensappen of zure vruchten en fruit en houd eten en drinken zo kort mogelijk in de mond.

Voordat er zure voedingsmiddelen gegeten gaan worden is het raadzaam om een stukje harde kaas te eten. Kaas bevat calcium en fosfaten, die een beschermende neerslag op de tand vormen zodat het zuur geen kans krijgt. Ook na een maaltijd is het aan te raden een stukje harde kaas gedurende een paar minuten in de mond te houden.

Na het eten van zure voedingsmiddelen kan het milieu in de mond geneutraliseerd worden door de mond te spoelen met (mond)water of mondspoelmiddel. Ook het drinken van melk of het kauwen op suikervrije kauwgom is effectief. De suikervrije kauwgom activeert de productie van speeksel.